Geistige Verstärkung

Ich bin in Santa Monica. Los Angeles und der Wecker schrillt um 3:30 Uhr. Widerwillig steige ich aus dem Bett, um pünktlich von Mike O’Hearn im Gold’s Gym Venice ausgepowert zu werden. Mike ist höchstwahrscheinlich der meistfotografierte und erfolgreichste Model-Bodybuilder der letzten 30 Jahre. Wir kennen uns seit 1992 und ich weiß, dass er das Reich beim Training gerne für sich allein hat. Nur die „Eingefleischten“, die seriösen Kerle, trainieren um 4:00 Uhr und es ist in der Tat herrlich ruhig – und es gibt vor allem keine Ablenkung durch die schönen Fitness-Damen, die erst viel später kommen.

Wie bei vielen anderen Dingen, die wir uns vorgenommen haben, zu denen wir aber „nie kommen“, stellt sich heraus, dass das Zurückzählen – 5-4-3-2-1 -, sobald es einem in den Sinn kommt, dem Gehirn keine Zeit lässt, an die lange Liste von Ausreden zu denken, denn man zählt ja. Ehe man sich versieht, sitzt man im Auto, um ins Fitnessstudio zu fahren, wie ich um 3:30 Uhr morgens, oder um all die anderen Projekte zu erledigen, die man sich vorgenommen hatte.

Ein weiterer Grund, die 5-4-3-2-1-Regel anzuwenden, ist kurz vor einer kalten Dusche.

Wim Hof, (The Iceman) sagte mir, als wir die „Wim Hof-Methode“ in seiner Wohnung besprachen, dass ich anfangen sollte, am Ende meiner Dusche das Wasser kalt zu stellen. Um mich daran zu gewöhnen. „Mach dir die Kälte zum Freund“, sagte er mit einem Lächeln. „Es ist großartig für dein Autoimmunsystem.“

Es wurde festgestellt, dass eiskaltes Wasser die Durchblutung fördert, die Übersäuerung der Muskeln reduziert, die Wachsamkeit erhöht, depressive Gefühle reduziert, die Haut verjüngt, das Haarwachstum fördert und viele andere Vorteile hat.

Er schlug auch vor, abwechselnd heiß und kalt zu duschen. „Nach zwei oder drei Minuten mit heißem Wasser eine Minute kalt.“ Normalerweise dusche ich zwei Minuten lang kalt, nachdem ich mich schnell mit heißem Wasser gewaschen habe, um nicht unnötig heißes Wasser zu verschwenden.

Es stellte sich auch heraus, dass das kalte Duschen durch Herunterzählen, ohne Ausreden und dem Wirrwarr in meinem Kopf eine Chance zu geben, gut funktionierte. Das gilt auch für all meine anderen geplanten kleinen Projekte. Ob es um das Aufpumpen von Reifen, das Streichen einer Wand oder eine Dachreparatur geht, alles wird ohne Nörgelei und Verzögerung erledigt.

Probieren Sie es aus!

Diese schöne Methode wurde von Mel Robins entwickelt:
https://www.psychologies.be/nl/zet-leven-beweging-5-seconden-regel/